Seguro que si practicas el entrenamiento de alta intensidad en Castellana (Madrid) sabrás el papel fundamental que juega la alimentación en la consecución de tus objetivos. Y es que tanto si entrenas para ganar en fuerza o intensidad como si lo haces para trabajar la resistencia de larga duración, una buena dieta puede ser la diferencia entre el éxito o el fracaso. A continuación, te damos algunas recomendaciones alimenticias para que tengas en cuenta en tu entrenamiento:

- Es recomendable realizar 5 o 6 comidas al día en intervalos de unas tres horas, prestando especial atención a las comidas antes y después de realizar un entrenamiento de alta intensidad en Castellana (Madrid).

- Antes de entrenar, es aconsejable tomar frutos secos, fruta, pan con jamón o papillas de avena para aportar proteínas de alta calidad. Algunas personas prefieren hacer ejercicio en ayunas, lo cual no es recomendable si la duración del mismo es mayor a una hora.

- Durante el entrenamiento, se recomienda ingerir suplementos de carbohidratos como bebidas deportivas o agua para ayudar a la rehidratación.

- La comida después del ejercicio es sin duda la más importante. Podemos reponer proteínas e hidratos de carbono con un batido recuperador. También podemos incluir en nuestra dieta huevos, jamón, atún, pavo o queso batido.

- Los nutrientes especiales se recomiendan en todo tipo de entrenamiento agua, zumo, fruta, bebidas, los cereales, la pasta, las patatas y las verduras y legumbres.

- Suplementos alimenticios: Dependerán siempre de las necesidades individuales y deben ser siempre recomendados y monitorizados por un especialista en nutrición.

Estos son solo algunos ejemplos de alimentos y rutinas que puedes incluir en tu día a día. Y si tienes cualquier duda, en Numa Fitness ponemos a tu disposición entrenadores altamente cualificados que te aconsejarán sobre la mejor dieta para lograr tus objetivos. ¿A qué esperas para venir a conocernos?